Виды тренажеров для развития выносливости

Все большее количество наших сограждан приобщаются к физической культуре. Для этого сейчас есть все возможности, причем тренироваться можно не только в спортивном зале, но во многих случаях и дома. Если вы занялись таким полезным и популярным делом как аэробика, то в своей квартире можно попробовать создать небольшой спортивный уголок. Для этого необходимы кроме всего прочего специальные спортивные маты и матрасы, а также малогабаритные домашние тренажеры, предназначенные для развития выносливости.

Современная промышленность выпускает несколько их разновидностей: беговые дорожки, велотренажеры, гребные тренажеры и степперы. Почти все они имеют небольшие габариты, их вполне можно смонтировать самостоятельно, используя инструменты makita или Bosch, затратив на это минимум времени.

Одними из наиболее распространенных тренажеров, применяемых для развития выносливости, являются беговые дорожки. Существуют два их основных вида: механические и электрические. В механических тренажерах дорожка приводится в движение самим человеком в процессе бега. Электрический беговой тренажер имеет специальный привод, что позволяет плавно менять скорость дорожки в тех пределах, которые необходимы для тренировок. Кроме того, многие беговые тренажеры имеют возможность регулировки наклона. Однако даже те дорожки, в которых это не предусмотрено, можно легко модернизировать самому: достаточно лишь одолжить или купить сварочное оборудование и сделать из металлических уголков наклонный помост, на который потом можно без труда установить сам тренажер. Современные беговые дорожки оснащаются микрокомпьютерами, что позволяет визуально отображать на дисплее такие параметры как вес спортсмена, скорость, пульс и т.п.

В квартирах все чаще можно увидеть и велотренажеры, которые подразделяются на ременные и магнитные. В ременных тренажерах нагрузка регулируется изменением степени натяжения ремня, который обеспечивает передачу вращения с педалей на ось моховика. Чем больше это натяжение, тем выше трение об ось и, соответственно, нагрузка. Конструкция магнитного велотренажера сложнее: в нем нагрузку регулируют при помощи постоянных или электрических магнитов, расположенных на некотором расстоянии от маховика. Когда магниты находятся от маховика на минимальном расстоянии, то магнитное поле, тормозящее его вращение, оказывается максимальным, и педали труднее вращать. По мере удаления магнитов от маховика напряженность поля, а вместе с ним и нагрузка, понижаются.

Степперы – это тренажеры, имитирующие подъем по лестнице. Во время тренировки на этом тренажере спортсмен поочередно наступает на специальные педали, которые могут быть как автономными, так и связанными друг с другом. Выпускаются два основных типа степперов: с регулируемой и с нерегулируемой нагрузкой. Особенно полюбились степперы женщинам, поскольку, оказывая нагрузку на бедра, таз и икроножные мышцы, они способствуют формированию стройной фигуры.

Гребные тренажеры давно уже перешли из разряда специализированного оборудования для тренировки гребцов в категорию массовых. Хотя их размеры довольно внушительны, некоторые модели получили прописку в городских квартирах, а также в загородных коттеджах. Нагрузка в гребных тренажерах может регулироваться как механическим, так и магнитным способом. Тренировки на них способствуют наиболее гармоничному развитию всех групп мышц. Неоспоримым преимуществом гребных тренажеров является также сочетание двух видов нагрузок: силовой и аэробной, а также то, что занятия на них способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.

Сила и Красота - фотографии и видео бодибилдеров, культуристов. Женщины в бодибилдинге. Любительские фото качков. Вся правда о железном спорте. Все фотографии и материалы, не являющиеся эксклюзивными материалами, получены из открытых источников и опубликованы в информационных целях. Материалы сайта защищены авторским правом. Права на ретранслированные материалы принадлежат первоисточникам. Любое полное или частичное копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной индексируемой гиперссылки на сайт