Как начать обустройство домашней «качалки» с нуля

Frank McGrath 05 Как начать обустройство домашней «качалки» с нуля

Любой бодибилдер-профессионал считает тренажерный зал своим вторым домом. Штанга, гантели, зеркала и плакаты кумиров на стенах – такая атмосфера существует только в родной «качалке». Однако некоторым спортсменам иногда не удается выкроить время на очередную тренировку. Случается это по разным причинам, но в голову всегда приходит мысль – хорошо бы иметь дома небольшой зал для того, чтобы не выпадать из тренировочного процесса. И это вполне возможно – нужно приложить совсем немного усилий, что для настоящего спортсмена не составляет труда.

Первоочередной вопрос – выбор помещения. Бодибилдеры знают, что важен не простор и количество силовых тренажеров, а упорные тренировки. Именно поэтому помещение для будущего спортзала может быть небольшим. Любая комната, в которой поместится штанга и несколько гантелей, подойдет. Обратите внимание на уровень освещения – даже если это подвал, лампы должны давать хороший свет. Есть смысл потратиться на люминесцентные трубки. В такой обстановке вы не только сбережете зрение, но и сможете полюбоваться своей литой мускулатурой.

Очень важно организовать в зале хорошую вентиляцию, иначе тренировки могут стать опасными – мозг и организм должны насыщаться кислородом. Лучше всего, если в комнате будет окно – это всегда свежий воздух и дополнительный свет. Обогрев помещения тоже не проблема. Даже зимой в неотремонтированном полуподвальном помещении можно согреться, установив прямо на полу тепловые пушки.

Теперь что касается отделки помещения. Безусловно, для того, чтобы тренироваться, не обязательно делать евроремонт, но минимальный комфорт необходим, ибо тренировка – не пятиминутное дело. Привести в порядок комнату или подвал можно и самому без специальной подготовки: приобрести деревянные панели, придать им нужную форму при помощи бензопилы и отделать ими стены. Не так много времени займет побелка и покраска стен, если это необходимо. Выбор напольного покрытия полностью за вами.

Если любимый предмет школьника это звонок, то любимый предмет бодибилдера – зеркало. Смотреть на результаты своих тренировок можно до бесконечности, поэтому без зеркала в своей домашней «качалке» вам будет просто неуютно и пусто. Можно сделать зеркальной всю стену, или же убить сразу двух зайцев – разместить в комнате шкаф с зеркальными дверцами, а наверх ставить кубки, медали и грамоты.

Есть смысл повесить на стену плакат своего кумира. Глядя на достижения, например, Декстера Джексона или легендарного Дориана Йетса, вы забудете об усталости.
А сейчас добрались до самого главного – «начинка» зала. Для занятий бодибилдингом нужно не так много инструментов – карьера основана больше на идеологии и силе воли. Самое необходимое: гантели, гири, эспандер, скакалка, штанга. Можно поставить хорошую силовую установку для комплексного подхода к занятиям. Если вы решитесь на это и будете устанавливать тренажеры самостоятельно, запаситесь каким-нибудь инструментом, например, дрелью-шуруповертом макита. Вся ответственность за крепления, гайки и тому подобные вещи будет лежать на вас.

Наверняка вы и сами поняли, что организовать в доме мини-качалку вполне реально – это отнимет не так много времени и денег. Конечно, родная «тренажерка», в которой собираются друзья-билдеры, где царит дух силы и красоты, лучшее место для тренировок. Но как запасной вариант для форс-мажорных обстоятельств вы можете оборудовать собственный зал дома.

Сила и Красота - фотографии и видео бодибилдеров, культуристов. Женщины в бодибилдинге. Любительские фото качков. Вся правда о железном спорте. Все фотографии и материалы, не являющиеся эксклюзивными материалами, получены из открытых источников и опубликованы в информационных целях. Материалы сайта защищены авторским правом. Права на ретранслированные материалы принадлежат первоисточникам. Любое полное или частичное копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной индексируемой гиперссылки на сайт